Mỏi mắt là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt khi thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử ngày càng nhiều. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mắt khô, nhức mỏi hay khó tập trung, thì bài viết này dành cho bạn. Hãy cùng khám phá 5 mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp tránh mỏi mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh suốt năm 2025.
1. Triệu chứng mỏi mắt
Mỏi mắt là tình trạng thường gặp khi mắt phải làm việc liên tục trong thời gian dài. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Cảm giác nhòe hoặc mờ tầm nhìn.
- Khó chịu khi nhìn ánh sáng mạnh.
- Cảm giác khô rát hoặc ngứa ngáy trong mắt.
- Đau đầu, căng thẳng ở vùng trán.
- Mắt dễ mệt khi làm việc hoặc đọc sách trong thời gian dài.
2. Nguyên nhân gây ra mỏi mắt
- Thời gian nhìn màn hình dài: Sử dụng máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng trong nhiều giờ liên tục.
- Khoảng cách nhìn không hợp lý: Ngồi quá gần màn hình hoặc sách vở.
- Thiếu ánh sáng: Điều kiện ánh sáng không đủ, gây căng thẳng cho mắt.
- Thói quen nhìn liên tục không chớp mắt: Gây khô mắt do mất độ ẩm.
- Căng thẳng và mệt mỏi: Khi stress, cơ mắt cũng bị căng cứng.
3. Biến chứng khi mỏi mắt kéo dài
- Suy giảm thị lực: Mắt dễ nhỏ mờ và khó tập trung.
- Tăng nguy cơ tật khúc xạ: Như cận thị hoặc loạn thị.
- Khô mắt mãn tính: Khiến mắt luôn trong tình trạng khô rát.
- Đau đầu và căng thẳng cơ mặt: Gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.
4. 5 mẹo tránh mỏi mắt cực kì đơn giản
4.1. Quy tắc 20-20-20
Mỗi 20 phút làm việc trước màn hình, hãy nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6 m) trong 20 giây. Quy tắc này giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng.
4.2. Chớp mắt thường xuyên
Nhiều người khi tập trung vào màn hình quên chớp mắt, dẫn đến khô mắt. Hãy nhớ nháy mắt thường xuyên để duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt.
4.3. Điều chỉnh ánh sáng phòng làm việc
Đảm bảo phòng làm việc có ánh sáng đầy đủ, không quá chói hoặc quá tối. Sử dụng ánh sáng tự nhiên hoặc đèn bàn có độ khuếch tán tốt.
4.4. Giữ khoảng cách hợp lý khi nhìn màn hình
Khoảng cách lý tưởng giữa mắt và màn hình là 50-70 cm. Màn hình nên đặt ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút.
4.5. Sử dụng nước mắt nhân tạo khi cần
Nước mắt nhân tạo giúp duy trì độ ẩm cho mắt, đặc biệt trong môi trường điều hòa hoặc khi làm việc trước màn hình dài.
Kết luận
Mỏi mắt không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực nếu không được khắc phục kịp thời. Áp dụng ngay 5 mẹo trên để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh suốt năm 2025 cùng VINEYE nhé!
