Sức khỏe mắt ảnh hưởng không chỉ đến hiệu suất làm việc mà còn tác động lớn đến chất lượng cuộc sống. Với những người làm việc văn phòng, hiểu rõ các bệnh về mắt thường gặp và cách phòng tránh là vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về các vấn đề mắt phổ biến ở dân văn phòng và cách bảo vệ mắt hiệu quả.
1. Các bệnh về mắt phổ biến ở dân văn phòng
Ngày nay, công việc văn phòng trở nên phổ biến, nhưng việc ngồi nhiều giờ trước máy tính lại mang đến nhiều vấn đề về sức khỏe mắt. Dưới đây là một số bệnh lý mắt thường gặp ở người làm việc văn phòng:
- Khô mắt (Dry Eyes)
Ngồi trước màn hình trong thời gian dài, cùng với không khí từ điều hòa có thể làm mắt khô, gây khó chịu và mờ mắt. - Viêm kết mạc (Conjunctivitis)
Thường được biết đến là “bệnh đau mắt đỏ”, viêm kết mạc có thể do virus, vi khuẩn, hoặc dị ứng gây nên, gây đỏ và ngứa mắt. - Viêm mí mắt (Blepharitis)
Tình trạng này gây sưng, đau và ngứa xung quanh mí mắt, ảnh hưởng đến sự thoải mái khi làm việc. - Căng thẳng mắt (Eye Strain)
Làm việc liên tục trên máy tính có thể làm mắt mệt mỏi, gây nhức đầu và giảm hiệu quả công việc. - Hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome – CVS)
Gồm các triệu chứng như nhức đầu, mỏi mắt, và khó chịu khi nhìn lâu vào màn hình. - Ánh sáng xanh (Blue Light Strain)
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể gây mỏi mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu tiếp xúc nhiều vào ban đêm.
Trên thực tế đa phần dân văn phòng đều dễ gặp phải một số bệnh lý phổ biến về mắt
2. Các biện pháp hạn chế bệnh về mắt
Để giảm thiểu nguy cơ bệnh mắt, dân văn phòng có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Nghỉ mắt định kỳ (quy tắc 20-20-20): Cứ 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 6 mét trong khoảng 20 giây để giảm căng thẳng mắt.
- Sử dụng kính chống ánh sáng xanh: Kính chống ánh sáng xanh giúp giảm tác động của ánh sáng từ màn hình và bảo vệ mắt hiệu quả hơn.
- Điều chỉnh màn hình phù hợp: Đặt màn hình ngang tầm mắt, độ sáng và độ tương phản dễ chịu để giảm mỏi mắt.
- Tận dụng ánh sáng tự nhiên: Tận dụng ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ, tránh ánh sáng quá gắt từ đèn.
- Bài tập cho mắt: Thực hiện các bài tập đơn giản như xoay mắt và chớp mắt thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho mắt.
- Dùng thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm: Sử dụng thuốc nhỏ mắt khi thấy mắt khô để giữ ẩm và giảm mệt mỏi.
- Bổ sung dinh dưỡng cho mắt: Thêm các loại thực phẩm chứa vitamin A, E, C và omega-3 vào chế độ ăn để hỗ trợ sức khỏe mắt.
Việc bảo vệ mắt cần được quan tâm hàng ngày để duy trì sức khỏe và hiệu quả công việc. Hãy nhớ khám mắt định kỳ và liên hệ bác sĩ khi cần thiết để được tư vấn kịp thời. Liên hệ hotline 1900 9140 để nhận tư vấn từ các bác sĩ CKII của VINEYE!
