Mắt khô là tình trạng khó chịu mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt khi dành quá nhiều thời gian trước màn hình máy tính, điện thoại. Đôi mắt đau rát, mỏi mệt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách trị khô mắt với những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn lấy lại sự dễ chịu và sức khỏe cho đôi mắt.
1. Mắt khô là gì và nguyên nhân gây khô mắt?
Mắt khô là tình trạng khi mắt không sản xuất đủ lượng nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi nhanh, gây ra cảm giác khô rát và khó chịu. Nguyên nhân phổ biến gồm: sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, môi trường khô hanh, tuổi tác hoặc một số tình trạng sức khỏe khác. Nếu không điều trị sớm, mắt khô có thể ảnh hưởng đến thị lực và sức khỏe mắt.
2. Dấu hiệu của mắt khô
- Đau, rát hoặc cảm giác có dị vật trong mắt
- Mắt đỏ, ngứa hoặc chảy nước mắt
- Nhìn mờ hoặc mỏi mắt khi đọc sách hoặc sử dụng màn hình
- Bong tróc da quanh mắt
Nhận biết các dấu hiệu sớm giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng khô mắt và duy trì sức khỏe mắt tốt nhất.
Cấu tạo nước mắt
3. Cách điều trị đơn giản, hiệu quả
- Sử dụng nước mắt nhân tạo
Giọt mắt nhân tạo giúp bổ sung độ ẩm, giảm triệu chứng khô mắt. Dùng giọt mắt 1-2 lần mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. - Giảm thời gian sử dụng màn hình
Hạn chế thời gian dùng thiết bị điện tử và áp dụng quy tắc 20-20-20 (nhìn xa 20 feet trong 20 giây mỗi 20 phút) để giảm mỏi mắt. - Massage nhẹ nhàng vùng mắt
Massage quanh mắt mỗi ngày giúp kích thích tuyến nước mắt hoạt động tốt hơn. - Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời và gió
Đeo kính chống nắng hoặc kính bảo vệ mắt khi ra ngoài trời hoặc làm việc trong môi trường khô. - Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí
Máy tạo độ ẩm giúp tăng độ ẩm không khí, rất có lợi trong mùa đông hoặc phòng điều hòa. - Uống đủ nước
Đảm bảo cơ thể đủ nước giúp tăng cường sản xuất nước mắt tự nhiên, duy trì độ ẩm cho mắt. - Thư giãn mắt
Thực hiện các bài tập thư giãn mắt, nhìn xa hoặc thay đổi hướng nhìn thường xuyên để giảm căng thẳng cho mắt.
Massage cho mắt mỗi ngày để cải thiện tình trạng khô mắt
4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng vẫn tiếp diễn hoặc có biểu hiện nặng hơn dù đã áp dụng các biện pháp trên, hãy đến cơ sở y tế uy tín để được tư vấn và điều trị kịp thời. Hiện tại, VINEYE đang cung cấp chương trình khám mắt chuyên sâu miễn phí với bác sĩ CKII. Để đặt lịch và nhận ưu đãi, vui lòng liên hệ hotline 1900 9140.
Kết luận
Việc chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bạn giảm bớt triệu chứng khô mắt và duy trì sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thực hiện các biện pháp đơn giản này để bảo vệ sức khỏe mắt của mình, và đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng không thuyên giảm.
