Đeo kính thấp hơn độ cận thực tế là một thói quen phổ biến, nhưng liệu nó có thực sự tốt cho mắt hay gây hại? Trong bài viết này, VINEYE sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích và tác hại của việc này, đồng thời cung cấp những lời khuyên từ chuyên gia để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, đặc biệt với người bị cận thị.

1. Tìm hiểu về độ cận và tầm quan trọng của kính đúng độ

Độ cận là mức độ giảm khả năng nhìn xa của mắt, thường được đo bằng đơn vị diop. Khi bị cận thị, việc đeo kính đúng độ giúp mắt nhìn rõ ràng và hạn chế tình trạng mỏi mắt. Tuy nhiên, một số người cho rằng việc đeo kính thấp hơn độ cận thực tế có thể giảm phụ thuộc vào kính hoặc giúp mắt điều tiết tốt hơn. Liệu điều này có đúng?

2. Đeo kính thấp hơn độ cận: Lợi ích hay chỉ là hiểu lầm?

2.1. Quan niệm phổ biến về đeo kính thấp độ

Nhiều người cho rằng:

• Đeo kính thấp độ sẽ giúp mắt “tự điều chỉnh” và không phụ thuộc vào kính.
• Có thể giảm độ cận theo thời gian.
  Tuy nhiên, đây là quan niệm chưa được khoa học chứng minh rõ ràng.

2.2. Tác động tích cực (nếu có)

• Giảm mỏi mắt trong một số trường hợp nhất định: Với người làm việc gần (đọc sách, làm việc trên máy tính), kính thấp độ có thể giảm áp lực điều tiết ở mắt.
• Đỡ cảm giác khó chịu ở người mới đeo kính: Khi lần đầu đeo kính, mắt có thể chưa quen với kính đúng độ. Việc dùng kính thấp hơn có thể là giải pháp tạm thời để làm quen.

3. Những tác hại khi đeo kính thấp hơn độ cận

3.1. Làm tăng độ cận nhanh hơn

Đeo kính không đúng độ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, dẫn đến mỏi mắt kéo dài và nguy cơ tăng độ cận.

3.2. Gây căng thẳng và đau nhức mắt

Khi mắt không được hỗ trợ đủ, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, khó chịu, thậm chí đau đầu do phải cố gắng nhìn rõ.

3.3. Ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và công việc

Mắt mờ làm giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc và học tập, đặc biệt ở trẻ em.

3.4. Nguy cơ sai lệch về tư thế và sức khỏe toàn diện

Khi không nhìn rõ, người bị cận thường cúi đầu hoặc nheo mắt để tập trung, gây ảnh hưởng xấu đến cột sống và cơ vai gáy.

4. Lời khuyên từ chuyên gia: Cách chăm sóc mắt cận hiệu quả

4.1. Đeo kính đúng độ theo khuyến nghị

• Đeo kính đúng độ giúp mắt hoạt động thoải mái, tránh mỏi mắt và hạn chế tăng độ cận.
• Đi khám mắt định kỳ (6 tháng/lần) để điều chỉnh kính phù hợp.

4.2. Sử dụng kính linh hoạt theo hoàn cảnh

• Với người làm việc gần: Có thể sử dụng kính thấp hơn 0,25-0,5 độ nhưng chỉ áp dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.
• Khi ra ngoài hoặc nhìn xa: Luôn dùng kính đúng độ để đảm bảo tầm nhìn rõ ràng.

4.3. Áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt

• Thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc, nghỉ 20 giây và nhìn xa 20 feet (~6 mét).
• Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu: Giảm ánh sáng xanh và giữ khoảng cách an toàn khi sử dụng.
• Tập các bài tập mắt: Giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe cho mắt.

Kết luận

Đeo kính thấp hơn độ cận thực tế có thể mang lại một số lợi ích nhỏ trong trường hợp đặc biệt nhưng không phải là giải pháp lâu dài. Ngược lại, việc này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho mắt. Để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tối ưu, hãy tuân thủ hướng dẫn từ VINEYE và chọn kính phù hợp nhất với tình trạng cận thị của bạn.