Bí quyết mắt khỏe

Bí quyết giúp kiểm soát và hạn chế tăng độ

Bí quyết giúp kiểm soát và hạn chế tăng độ

Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến khả năng nhìn xa mà còn gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, với sự tiến bộ của công nghệ và các phương pháp chăm sóc mắt, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế sự tăng độ của cận thị. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp chăm sóc mắt cận thị hiệu quả, bảo vệ sức khỏe đôi mắt và ngăn ngừa tình trạng tăng độ.

1. Thực hiện các bài tập mắt đều đặn

Mắt cũng cần được chăm sóc và tập luyện như các bộ phận khác trên cơ thể. Việc thực hiện các bài tập mắt đơn giản giúp giảm áp lực lên mắt, thư giãn và cải thiện sức khỏe mắt. Dưới đây là một số bài tập mắt đơn giản nhưng hiệu quả:

  • Nháy Mắt Thường Xuyên
    • Mục đích: Giữ cho mắt không bị khô khi làm việc lâu với máy tính hoặc đọc sách.
    • Cách thực hiện: Cố gắng nháy mắt mỗi 4-5 giây trong vài phút để bảo vệ độ ẩm cho mắt.
  • Quy Tắc 20-20-20
    • Mục đích: Giảm căng thẳng cho mắt khi làm việc lâu dài.
    • Cách thực hiện: Mỗi 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách khoảng 6 mét trong 20 giây.
  • Bài Tập Quay Mắt
    • Mục đích: Tăng cường sự linh hoạt của mắt.
    • Cách thực hiện: Di chuyển mắt theo hình vòng tròn, quay từ trái sang phải và ngược lại, thực hiện 5 lần mỗi chiều.
  • Bài Tập Tập Trung
    • Mục đích: Cải thiện khả năng tập trung và giảm mệt mỏi mắt.
    • Cách thực hiện: Tập trung vào một vật thể gần, sau đó từ từ đưa vật thể về gần mắt rồi di chuyển ra xa.

Quy tắc này đặc biệt hữu ích để giảm mệt mỏi mắt và hỗ trợ trong việc chăm sóc mắt cận.

2. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử (Ánh sáng xanh)

Việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình có thể làm tăng áp lực lên mắt, gây khô mắt và mỏi mắt, từ đó làm tăng độ cận thị. Bạn nên:

  • Giới hạn thời gian sử dụng màn hình: Cố gắng giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác.
  • Tạo môi trường làm việc phù hợp: Hãy đảm bảo ánh sáng tốt và tránh ánh sáng chói từ màn hình.

3. Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe mắt. Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp mắt bạn luôn khỏe mạnh. Các dưỡng chất cần thiết bao gồm:

  • Vitamin A: Cải thiện sức khỏe giác mạc và thủy tinh thể. Có trong cà rốt, đu đủ, gấc, rau cải xanh.
  • Vitamin C và E: Tăng cường bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
  • Kẽm: Giúp mắt duy trì độ ẩm và ngăn ngừa mỏi mắt. Có trong thịt bò, trứng, hải sản.
  • Omega-3: Giúp giảm khô mắt và bảo vệ mắt lâu dài. Có trong cá hồi, hạt óc chó, dầu olive.

Bổ sung thực phẩm chứa các dưỡng chất tốt cho mắt trong các thực phẩm ăn hằng ngày

4. Sử dụng kính Ortho K để kiểm soát độ cận

Kính Ortho-K (Orthokeratology) là một phương pháp không phẫu thuật, giúp điều trị và kiểm soát cận thị hiệu quả. Đặc biệt, kính Ortho-K giúp thay đổi hình dạng giác mạc mà không cần phẫu thuật, giúp cải thiện thị lực mà không cần đeo kính trong ngày.

Lợi ích của kính Ortho K:

  • Không cần phẫu thuật: Không có rủi ro hay lo lắng về can thiệp phẫu thuật.
  • Hiệu quả nhanh chóng: Chỉ sau vài ngày sử dụng, thị lực đã cải thiện rõ rệt.
  • Không gây khô mắt: Khác với một số phương pháp phẫu thuật, Ortho-K không gây tình trạng khô mắt.

Kính áp tròng Ortho-K đã được FDA (Cục An toàn của Hoa Kỳ) chấp nhận và sử dụng phổ biến trên 56 quốc gia.

5. Kiểm tra mắt định kỳ

Kiểm tra mắt định kỳ là điều cực kỳ quan trọng để theo dõi sự thay đổi của độ cận và kịp thời điều chỉnh phương pháp điều trị. Việc khám mắt đều đặn giúp bạn kiểm soát sự phát triển của cận thị và tránh các biến chứng nguy hiểm.

Địa chỉ khám mắt uy tín tại TP.HCM

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để kiểm tra và chăm sóc mắt, hãy đến VINEYE, nơi có đội ngũ bác sĩ nhãn khoa hàng đầu và thiết bị hiện đại. VINEYE đã điều trị thành công nhiều ca cận thị, mang lại kết quả tốt cho bệnh nhân.

Thông tin liên hệ:

  • Hotline: 1900 9140
  • Địa chỉ: 49 Mạc Đĩnh Chi, Phường Đa Kao, Quận 1, TP.HCM

Kiểm tra mắt định kỳ theo dõi sự tiến triển của độ cận và điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời. 

Kết luận

Chăm sóc mắt cận thị đúng cách là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa sự tăng độ và bảo vệ sức khỏe mắt. Thực hiện các bài tập mắt, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và kiểm tra mắt định kỳ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt tình trạng cận thị. Phương pháp sử dụng kính Ortho-K cũng là một giải pháp hiệu quả mà không cần phẫu thuật.

Hãy kiên trì trong việc chăm sóc mắt và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường để đảm bảo đôi mắt luôn khỏe mạnh