Phẫu thuật xóa cận giúp nhiều người lấy lại đôi mắt sáng khỏe và tự tin hơn. Tuy nhiên, để ca mổ diễn ra an toàn và đạt hiệu quả tối ưu, việc nghỉ ngơi trước phẫu thuật và chuẩn bị chế độ sinh hoạt khoa học là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách ngủ nghỉ, chăm sóc mắt và chế độ sinh hoạt trước mổ cận trong 7 ngày vàng trước ngày phẫu thuật.
1. Tại sao cần chú trọng nghỉ ngơi trước phẫu thuật xóa cận
- Tối ưu thị lực: Giấc ngủ đầy đủ giúp giác mạc phục hồi, giảm khô mắt và căng thẳng.
- Ổn định sức khỏe toàn thân: Cơ thể khỏe mạnh giúp bạn đáp ứng thuốc gây tê và rút ngắn thời gian hồi phục.
- Giảm nguy cơ biến chứng: Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng giúp huyết áp ổn định, giảm rủi ro trong và sau mổ.
2. Chế độ ngủ nghỉ khoa học trong 7 ngày trước mổ
2.1 Ngủ đủ giấc và đúng giờ
- Duy trì 7–8 giờ ngủ mỗi đêm, tránh thức khuya sau 23h.
- Tạo không gian phòng ngủ tối, yên tĩnh, nhiệt độ mát để giấc ngủ sâu và chất lượng.
2.2 Nghỉ mắt giữa giờ làm việc
- Áp dụng quy tắc 20–20–20: Cứ 20 phút nhìn màn hình, nghỉ 20 giây, nhìn vật cách 6 mét.
- Tránh sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ để hạn chế khô và mỏi mắt.
3. Chế độ sinh hoạt trước mổ cận: Dinh dưỡng – Thể thao – Thói quen
3.1. Dinh dưỡng tốt cho mắt
- Tăng cường vitamin A, C, E từ cà rốt, bí đỏ, cam, rau xanh đậm.
- Uống đủ 2 lít nước/ngày để mắt luôn ẩm, tránh khô.
- Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia và cà phê.
3.2. Vận động hợp lý
- Duy trì các bài tập nhẹ: đi bộ, yoga, hít thở sâu để giảm căng thẳng.
- Tránh các môn thể thao va chạm mạnh (bóng đá, võ thuật) để bảo vệ giác mạc.
3.3. Thói quen cần loại bỏ
- Ngừng đeo kính áp tròng tối thiểu 1 tuần trước ngày khám đo và mổ.
- Hạn chế trang điểm mắt, dùng mỹ phẩm quanh vùng mắt.
- Không dụi mắt để tránh trầy xước giác mạc.
4. Lịch trình gợi ý từng ngày
| Ngày | Hoạt động chính | Ghi chú |
| Ngày 7–5 | Điều chỉnh giờ ngủ, bỏ dần thói quen thức khuya | Uống nhiều nước, bổ sung vitamin |
| Ngày 4–3 | Tăng cường nghỉ mắt, hạn chế màn hình | Bắt đầu dừng kính áp tròng |
| Ngày 2 | Tập thư giãn, yoga nhẹ, chuẩn bị hồ sơ khám | Không dùng mỹ phẩm vùng mắt |
| Ngày 1 | Ngủ sớm trước 22h, ăn nhẹ, giữ tâm lý thoải mái | Không dùng chất kích thích |
5. Lưu ý quan trọng trước ngày phẫu thuật
- Mang đầy đủ hồ sơ, kết quả khám mắt.
- Không ăn quá no hoặc quá đói vào ngày mổ.
- Đến bệnh viện đúng giờ, tuân thủ hướng dẫn bác sĩ.
Kết bài
Chuẩn bị tốt trong 1 tuần trước phẫu thuật xóa cận chính là chìa khóa để đôi mắt khỏe mạnh và ca mổ diễn ra suôn sẻ. Hãy ưu tiên nghỉ ngơi trước phẫu thuật, duy trì chế độ sinh hoạt trước mổ cận hợp lý và làm theo mọi chỉ định của bác sĩ để nhanh chóng sở hữu tầm nhìn rõ nét, không còn phụ thuộc vào kính.
